Уведомления, несомненно, полезны – мы хотим вовремя знать о сообщении от друга или запланированном событии. Однако у них есть и темная сторона: от постоянно всплывающих на экране смартфона напоминаний увеличивается уровень стресса пользователя
Многие сервисы, особенно игры и соцсети, создают свои рассылки исключительно с целью вовлечения пользователя. В их интересах, чтобы вы провели в приложении как можно больше времени. А вот душевное равновесие пользователя при этом не учитывается.
В свою очередь, когда мы получаем уведомление о лайках, сообщениях или достижениях в игре, наш мозг вырабатывает дофамин – точно так же, как если бы мы сделали что-то важное в реальной жизни или, например, потренировались в спортзале.
Но соцсети, мобильные игры и другие сервисы предлагают практически бесконечные дозы дофамина, для которых ничего не нужно делать, кроме как тапнуть на уведомление на экране.
Кроме того, эти сообщения построены таким образом, чтобы вам было сложно их игнорировать, и для этого используются разные приемы:
- Яркие цвета, причем отличающиеся для различных типов уведомлений. При этом вы невольно воспринимаете сообщения от одного и того же сервиса как разные — и открываете их все.
- Незавершенный текст или предложение, которое обрывается на самом интересном месте. Единственный способ узнать, что было дальше – нажать на сообщение.
- Множество мелких уведомлений вместо одного. Казалось бы, почему приложению просто не прислать вам сообщение, что у вас есть пять лайков и два комментария? Но нет, вы получите уведомления о каждом из этих действий – так больше шансов, что вы отвлечетесь и войдете в сервис.
В результате этих манипуляций вы проводите в приложениях намного больше времени, чем планировали, и в итоге чувствуете себя уставшим и непродуктивным.
Кстати, даже если вы отключили звук, но смартфон находится рядом с вами, то появление уведомлений на экране все равно отвлекает вас от работы или общения.
Так, исследования, проведенные в Калифорнийском университете, показали: на то, чтобы полностью сосредоточиться на какой-то задаче, человеку нужно 23 минуты 15 секунд. Теперь представьте, сколько уведомлений придет вам за это время? И каждый раз вы будете втягиваться в работу заново.
В итоге уведомления отвлекают нас от задач в жизни, заставляют тратить больше времени на приложения и замещают дофамин от реальных достижений дофамином от искусственно созданных онлайн микродостижений. Все это способно привести к ухудшению качества жизни и как следствие – к значительному повышению уровня стресса.
Решением может стать отключение уведомлений в самих приложениях или в настройках смартфона, а также установка режима «Не беспокоить», когда вам нужно сосредоточиться.
Поделиться
