Эллиптические тренажеры отличаются по виду и функциям, поэтому не всегда просто сразу выбрать хорошую модель для дома. Мы собрали основные критерии, на которые стоит обратить внимание при покупке.
Виды эллиптических тренажеров
Корпус эллипсоида состоит из рамы, маховика с блоком сопротивления, рукоятей и крупных педалей. Пользователь берется за рукояти, встает на педали и делает шаги — педали при этом вращаются по эллипсоидной траектории. По способу регулирования нагрузки орбитреки могут быть механическими, магнитными, а также электро- и аэромагнитными.
Механические — компактные и недорогие. Нагрузка в них обычно не меняется, а в работу орбитрек приводят движения пользователя. Такие модели шумные, плавность хода у них оставляет желать лучшего, поэтому есть риск травм. Но механика подойдет тем, у кого дома крайне мало места и строго ограничен бюджет. К тому же такому тренажеру не нужна розетка, то есть поставить вы его можете где угодно.
Магнитные тренажеры позволяют регулировать нагрузку. Обычно уровней сопротивления до 8, а настройка происходит при помощи поворотного тумблера. Этим моделям тоже не нужно подключение к электросети.
Электромагнитные орбитреки придется ставить рядом с розеткой — электричество им необходимо. Зато у них внушительное количество уровней нагрузки — менять ее можно максимально плавно. Такие тренажеры бесшумные, с функциональным бортовым компьютером, но и стоят дороже механических и магнитных.
Аэромагнитные эллипсоиды — самые технологичные, у них множество программ и функций и соответствующая цена. Постоянное подключение к сети им не нужно — достаточно время от времени подзаряжать генератор.
Аэромагнитный тренажер Sportop E350-LCD
Также важен тип привода — эллипсоиды бывают передне- и заднеприводными. Маховик и трансмиссия у них расположены, соответственно, в передней либо в задней части агрегата.
В заднеприводной модели маховик находится сзади. Корпус пользователя при работе наклонен вперед и положение тела комфортное, но людям высокого роста такие модели будут неудобны — колени врезаются в поручни. Орбитреки с задним приводом пользователи хвалят за устойчивость и плавность хода. А из-за компактности их хорошо ставить в небольших квартирах. Если заднеприводная модель подходит вам по росту, а вы также хотите хорошо проработать мышцы на тренировке, то выбирайте заднеприводной орбитрек.
Заднеприводной магнитный тренажер HyperFit Reisender U13
В переднеприводных моделях маховик находится спереди и положение тела пользователя более естественное, суставы не нагружаются, но и мышцы не получают достаточную нагрузку. Такие тренажеры подходят под любой рост и станут хорошим выбором для поддержания физической активности.
Система складывания
При выборе орбитрека обращайте внимание также на его конструктивные особенности. Именно от них зависит ваш комфорт во время тренировки, а иногда и безопасность.
Складные тренажеры компактнее, их проще переносить и легко убирать, если дома мало свободного места. Но если позволяет площадь, лучше выбрать стационарный вариант — он более устойчивый, тихий и долговечный.
Складной тренажер Carbon F808 CF
Если все-таки вы остановились на складном тренажере, то выбирайте модель, где поручни закрепляются не магнитами, а крючками — они дольше продержатся.
Масса тренажера и допустимый вес пользователя
Убедитесь, что выбранный вами орбитрек устойчив. Тяжелый тренажер неудобно перемещать, но у многих моделей для этой цели есть транспортировочные колеса. Зато чем устройство массивнее, тем тем оно устойчивее во время тренировки. Компактные и легкие тренажеры могут быть небезопасны. К тому же они подходят только невысоким людям с небольшим весом и зачастую не способны обеспечить достойную нагрузку.
Важен и вес, который способна выдержать конструкция, при этом орбитрек не должен работать на пределе. Поэтому прибавьте 10-20 кг к массе тела самого тяжелого члена семьи и ориентируйтесь на этот показатель нагрузки.
Proxima Enima II iPro выдерживает 135 кг
Например, если вы весите 80 кг, нужен тренажер, выдерживающий 100 кг или больше.
Длина шага и Q-фактор
Не игнорируйте длину шага — эта характеристика подбирается по росту пользователя. Неподходящая длина шага может «отозваться» болью в коленях. При выборе тренажера ориентируйтесь на следующие параметры.
- Людям ростом 156-165 см подойдет длина шага 30-33 см.
- Для людей среднего роста (до 170 см) достаточно длины шага 35-40 см.
- При росте 170-190 см нужен шаг 40-50 см.
Орбитрек с изменяемой длиной шага станет хорошим выбором, если на нем будет заниматься несколько членов семьи разного роста.
Svensson Industrial Base X550 с изменяемой длиной шага
Неверно подобранный Q-фактор — расстояние между педалями — тоже может стать причиной проблем с суставами. Для большинства людей подойдет Q-фактор в диапазоне 8-10 см.
Маховик
От массы маховика зависит плавность хода тренажера: чем он тяжелее, тем плавнее крутятся педали и тем меньше риск травм. В целом, в домашнем тренажере достаточно маховика массой 10-20 кг.
Koenigsmann GX1.0 с маховиком 20 кг
Но учтите, что некоторые производители лукавят и указывают только инерционную массу, а не вес непосредственно маховика – уточняйте этот параметр у продавца или в технических характеристиках модели.
Прочие конструктивные особенности
- Обратите внимание на прочность конструкции: в идеале вам нужны сдвоенные направляющие, по которым ходят ролики при тренировке. Стальная рама тоже не будет лишней.
- Наличие подшипников позволяет менять нагрузку и крутить педали назад — хорошая опция для опытных пользователей.
- Функция регулировки угла наклона педалей вам пригодится, если вы предпочитаете менять тип тренировки, а не просто крутить педали. При смене угла наклона меняется положение тела, и можно регулировать нагрузку на мышцы, например, имитировать ходьбу в гору.
Функции эллиптического тренажера
Также при выборе эллипсоида нужно обратить внимание на число уровней нагрузки (сопротивления), наличие и особенности пульсометра и, конечно, функции бортового компьютера.
Нагрузка
Чем больше уровней сопротивления, тем плавнее вы сможете его увеличивать. Для изменения нагрузки обычно используется ручка-тумблер на корпусе (менее удобно), либо кнопки на панели управления. Комфортнее второй вариант, но модели с тумблером дешевле.
У UNIX Fit SL-300 — 8 уровней нагрузки
Самые бюджетные тренажеры могут вообще не предусматривать регулировку нагрузки. А у устройств из среднеценовой категории (как правило, магнитных) есть минимум 8 уровней сопротивления — этого достаточно для базовых домашних тренировок.
У более дорогих орбитреков количество уровней сопротивления может доходить до 20-30.
Пульсометр
Большинство моделей комплектуется пульсометром. Датчики располагаются на подвижных поручнях эллипсоида или отдельных ручках. Когда пользователь за них держится, датчики определяют ЧСС, а результат отображается на экране бортового компьютера.
Показания встроенных датчиков обычно не отличаются высокой точностью. Дорогие модели позволяют подключать более точный беспроводной пульсометр, но за это есть смысл переплачивать, если ваши тренировки близки к профессиональным.
Xterra FS3.5 с возможностью подключения кардиопояса
Возможности бортового компьютера
Большинство компьютеров в эллипсоидах показывает пройденную дистанцию, частоту сердечных сокращений (при наличии пульсометра), длительность тренировки, усредненное число сожженных килокалорий и текущую нагрузку. Этого обычно достаточно.
Если вам важно полноценно тренировать выносливость и сердечно-сосудистую систему, то выбирайте тренажер со встроенными программами — в них уже все продумано. Если вы не планируете часто заниматься на эллипсоиде, то за эту опцию можно не платить.
На какие режимы стоит обратить внимание:
- Интервальные тренировки: как правило, предлагают чередующуюся нагрузку, могут имитировать подъем в гору, передвижение по пересеченной местности и др. Они полезны для тренировки сердечно-сосудистой системы и жиросжигания и являются самыми популярными в орбитреках.
- Отдельные программы для тренировки выносливости и т.п. могут быть полезны для соответствующих целей.
- Пользовательские режимы пригодятся, когда вам захочется сохранить свои настройки. Желательно, чтобы число профилей совпадало с количеством членов семьи.
- Пульсозависимые режимы автоматически изменяют нагрузку в зависимости от ЧСС, чтобы не возникало перегрузки.
- Функция фитнес-тестирования может быть полезна для оценки своего состояния и уровня тренированности — она показывает, как быстро ваш пульс возвращается в норму.
- Анализ состава тела (Body Fat) – полезная функция, но не обязательная, так как она есть в любых умных весах и зачастую реализована в них гораздо качественнее, чем в тренажере.
Программы и их параметры отображаются на экране компьютера, потому удобно, когда он большой и яркий, а также имеет спящий режим, то есть полностью отключается при бездействии.
У Clear Fit CrossPower CX 400 — 42 тренировки
Продвинутые орбитреки также иногда позволяют сопрягать свой компьютер с другими гаджетами. Так, при подключении смартфона можно будет соревноваться с другими пользователями в определенных мобильных приложениях и отслеживать свой прогресс. Но это не ключевые функции, а приятный бонус – как и встроенные в панель колонки либо планшет с развлекательными функциями.
Дополнительные аксессуары
Всевозможные поставки на корпусе под бутылку и смартфон будут полезны — вам не придется отвлекаться, когда поступил звонок или нужно попить воды.
Коврик для тренажера в комплекте не обязателен, но желателен, если у вас дома скользкий пол.
Подводим итоги
Перед покупкой по возможности протестируйте тренажер, чтобы убедиться, что он вам подходит. Правильно подберите его по длине шага, а если на нем будет заниматься несколько человек, лучшим выбором станет модель с регулируемым шагом. Также орбитрек должен быть тяжелым и устойчивым — от этого напрямую зависит ваша безопасность.
Если вам нужно время от времени поддерживать активность при сидячем образе жизни, достаточно будет базовой модели, правильно подобранной по весу и росту. В этом случае подойдет магнитный или даже недорогой механический тренажер. Если же вы планируете использовать тренажер постоянно, лучше доплатить за электро- или аэромагнитный эллипсоид с дополнительными программами для тренировок.
Поделиться
