Боремся с туннельным синдромом: чем заменить мышь?

Туннельный или лучезапястный синдром называют профессиональной болезнью геймеров и всех, кто много времени проводит за компьютером. Он возникает при сдавлении срединного нерва, расположенного в запястье, и зачастую усугубляется неправильным положением кисти при использовании мышки и клавиатуры.

Если после работы с компьютерной мышью вы чувствуете дискомфорт, онемение пальцев или покалывание в руке, самое время обратить внимание на свое здоровье, чтобы избежать серьезных проблем в будущем. 

Лучшей профилактикой для возникновения туннельного синдрома являются физические упражнения для кистей (они довольно просты и вы без труда найдете их в Сети). При длительной работе с мышью желательно раз в пару часов делать перерыв, во время которого нужно хорошо размять руки. Также при запястном синдроме будут полезны массаж, теплые ванночки и согревающие компрессы.

Примерный комплекс упражнений при туннельном синдроме (источник: DrumGalaxy)

У мира технологий тоже есть чем ответить на актуальную проблему — гаджеты, которые помогут избежать туннельного синдрома или облегчить его симптомы, если он уже начал беспокоить.

Вертикальные мыши

Вертикальные манипуляторы отличаются от привычных девайсов и по внешнему виду, и по хвату. Как понятно из названия, корпус таких мышей вытянут вертикально. Как правило, они имеют конусовидную форму или выполнены в виде рычага, а клавиши в них расположены сбоку друг над другом.

Главная их особенность (по заявлению производителей) — удобство и меньший вред для кисти, чем при использовании стандартной мыши. Вертикальная модель разработана, чтобы поддерживать естественное положение кисти. С ней не нужно поворачивать руку до плоскости мыши — сама эта плоскость уже повернута до положения руки.

Конечно, к вертикальной мыши нужно привыкнуть, но пользователи отмечают, что после начала ее использования рука действительно гораздо меньше устает и возвращаться к привычному манипулятору уже не хочется.

Подобные гаджеты подойдут как для профилактики (чтобы избежать туннельного синдрома), так и в качестве меры «лечения», чтобы облегчить боль, если синдром уже проявился.

Например, благодаря конструкции беспроводной вертикальной мыши Logitech MX Vertica кисть целиком ложится на основание и не касается плоскости стола, а ладонь плотно охватывает устройство. Угол наклона корпуса составляет 57° — согласно проведенным производителем исследованиям, такое положение является наиболее естественным для кисти.

Logitech MX Vertica

Мышь располагает двумя основными клавишами с колесиком прокрутки, под большой палец правой руки предусмотрены две кнопки вперед/назад, а на верхней панели расположена клавиша, на которую можно запрограммировать до четырех жестов. Она подключается к ПК через кабель или по Bluetooth.

Другая модель, Delux M618 mini, сконструирована таким образом, чтобы снизить напряжение в запястье, и напоминает обычную мышку, только повернутую на ребро. Она работает без проводов через Bluetooth, в наличии — 6 клавиш и колесо прокрутки. В комплекте с ней идет провод USB Type-C для зарядки (при этом устройство можно использовать в процессе зарядки). Встроенный аккумулятор емкостью 1000 мАч обеспечивает 2 недели непрерывной работы с включенной RGB-подсветкой и месяц без нее.

Delux M618 mini

Пользователи хвалят устройство за эргономичность и отмечают, что при его использовании симптомы туннельного синдрома значительно уменьшаются. Главное, привыкнуть к новому формату. А еще мышь выглядит очень оригинально и доступа в разных цветах.

Трекболы

Еще одна альтернатива компьютерной мыши — это трекбол. Визуально устройство напоминает обычную мышь, только существенно больше и тяжелее. Особенность девайса заключается в том, что двигать его по поверхности стола, как мышку, не нужно: все перемещение курсора осуществляется движениями пальца по шару трекбола, который расположен на корпусе сбоку или посередине.

Благодаря конструкции устройства работа с трекболом не требует движений предплечья и плеча, тогда как операции с мышью задействуют практически всю руку. В результате она устает гораздо меньше, а симптомы запястного синдрома снижаются.

Этот вид периферийного устройства подойдет тем, кто работает с графикой или 3D-моделированием — в программах, где важно точное позиционирование, трекбол существенно удобнее мыши. А вот в играх он проигрывает вертикальной мыши из-за меньшего диапазона перемещения одним движением.

К примеру, Logitech MX ERGO — один из самых популярных трекболов на российском рынке. Помимо привычных кнопок и шарика, девайс имеет несколько дополнительных переключателей. Клавиши, расположенные слева от основных, по умолчанию используются для перехода вперед/назад, а колесико прокрутки можно наклонить вправо и влево, чтобы получить доступ к дополнительным функциям устройства.

Logitech MX ERGO

Жесткая металлическая база не дает устройству скользить по поверхности стола и одновременно позволяет изменять угол его наклона — опять же удобно для запястья и можно настроить под пользователя. Трекбол также получится использовать сразу на двух устройствах, переключаясь между ними с помощью специальной кнопки под колесиком прокрутки — это очень удобно, например, если одновременно работать за настольным компьютером и ноутбуком.

А в Kensington Slimblade Trackball установлен большой 55-миллиметровый шарик — пользователи отмечают, что он гораздо удобнее и точнее в позиционировании по сравнению с меньшими аналогами. Шарик расположен на верхней панели, а не сбоку, как у Logitech, и утоплен посередине между четырех клавиш — нижние используются как основные, а две верхние можно запрограммировать на разные функции, включая элементы управления медиаплеером.

Kensington Slimblade Trackball

В серебристом корпусе с шариком рубинового цвета устройство выглядит интересно и определенно станет украшением рабочего стола. Еще один плюс — симметричный дизайн, благодаря которому трекбол одинаково подходит как для правшей, так и для левшей.

Стилус

Людям творческих профессий, которые часто и много работают с графикой, обрабатывают фото и видео, стоит обратить внимание на графические планшеты и ноутбуки, совместимые со стилусами.

Перо позволяет практически моментально и полностью избавиться от болевых ощущений, ведь положение руки при его использовании куда более естественное, чем с мышкой: кисти и ладони находятся в свободном состоянии, а пальцы полусогнуты и менее напряжены.

Обладателям iPad Pro, начиная с моделей 2018 года выпуска, подойдет Apple Pencil 2nd Generation. В отличие от первого поколения пера, на корпусе есть грань, которая позволяет удобнее держать сам стилус, зафиксировать палец при письме или рисовании и менять инструмент при двойном постукивании: например, кисть на ластик.

Apple Pencil 2nd Generation

Изменился также способ зарядки: чтобы пополнить аккумулятор пера, теперь достаточно прислонить его к ребру планшета – через пару минут оно будет готово к работе (раньше стилус заряжался через колпачок, на котором был разъем Lightning, и это было крайне неудобно). Магнитная беспроводная зарядка решила также проблему чехла — теперь стилус достаточно прикрепить к планшету, чтобы он не потерялся.

А вот стилус HUAWEI M-Pencil Silver совместим с флагманскими графическими планшетами HUAWEI MatePad и HUAWEI MatePad Pro. Перо удобно ложится в руку, у него маленькая масса (всего 14 г), а значит о проявлении запястного синдрома можно не переживать. Стилус поддерживает 4096 уровней нажатия и обеспечивает четкую передачу почерка и штрихов при создании заметок и скетчей.

HUAWEI M-Pencil Silver

В комплекте к стилусу идут 5 перьев — производитель уверяет, что если рисовать по 3 часа в день, то этого набора хватит на 5 лет использования. Девайс поддерживает быструю беспроводную зарядку (идет в комплекте), по отзывам 15 минут питания достаточно, чтобы перо проработало сутки.

Для удобства мы собрали все упомянутые в статье устройства в таблицу с указанием их средней цены на российском рынке.