Работает ли терапия красным светом?
Даже если светящаяся маска пугает вашу семью, терапия красным светом может омолаживать кожу и способствовать восстановлению мышц.
Следите за любым бьюти-бихакером в социальных сетях — и вы услышите восторги о преимуществах терапии красным светом. Шума вокруг этой технологии так много, что вполне уместен вопрос: «Действительно ли работает терапия красным светом?»
Как всё более популярный инструмент долголетия, терапия красным светом, как утверждается, улучшает состояние кожи и волос, повышает клеточную жизнеспособность и уменьшает признаки старения. Хотя существуют данные, подтверждающие эти заявления, исследований пока недостаточно. Чтобы понять, как правильно использовать терапию красным светом и как интегрировать её в повседневную жизнь, мы обратились к экспертам за комментариями об её эффективности.
Как можно получить доступ к терапии красным светом?
Терапия красным светом давно применяется спортсменами и специалистами в сфере wellness для ускорения восстановления и снижения окислительного стресса. Сегодня она быстро становится стандартом в местных фитнес-центрах и спа-салонах. Там можно найти комнаты или «станции красного света», которые часто входят в цепочку контрастной терапии наряду с холодными ваннами и саунами.
Доступ к терапии красным светом не ограничивается салонами. В интернете продаётся множество брендов, предлагающих устройства для домашнего использования. Среди них — маски для лица, массажные пистолеты, одеяла и панели, а также шлемы для терапии красным светом, которые, как утверждается, стимулируют рост волос.
Например, Theragun Pro Plus объединяет пять видов терапии в одном устройстве: это массажёр для всего тела с подогревом, оснащённый светодиодами ближнего инфракрасного диапазона и вибрацией, обеспечивающий 15 минут массажа всего за две минуты.
Эффективность и цена устройств различаются в зависимости от бренда, конструкции и качества. Более дешёвые маски могут не дать желаемого эффекта в борьбе с морщинами, но хотя бы вы будете выглядеть так, будто готовитесь к полёту на ракете New Shepard Джеффа Безоса.
Преимущества терапии красным светом
В эпоху ботокса и скальпелей пластических хирургов терапия красным светом остаётся неинвазивной. Она использует определённые длины волн видимого красного и ближнего инфракрасного света для стимуляции клеточной активности и ускорения процессов заживления. «Терапия красным светом — это обобщающий термин, охватывающий все частоты красного света в спектре — от базовых видимых светодиодов до невидимого лазерного излучения ближнего инфракрасного диапазона», — говорит Грэм Гласс, директор по эстетике компании Lyma.
«Эти конкретные длины волн — особенно видимый красный и ближний инфракрасный — могут стимулировать клеточную активность и поддерживать естественные процессы восстановления организма. Митохондрии (энергетические станции клеток) особенно эффективно поглощают энергию ближнего инфракрасного света и используют её для производства химической энергии, необходимой клетке для роста и восстановления… Короче говоря, клетки начинают вести себя так, как будто они моложе».
Было показано, что RLT омолаживает кожу, улучшая её текстуру и тон, уменьшает морщины и способствует восстановлению после тренировок, обеспечивая мышцам больше энергии для восстановления и функционирования. Также она помогает снимать скованность в суставах, улучшает кровообращение и повышает уровень энергии. Есть данные, что красный свет может регулировать циркадные ритмы, успокаивать разум и способствовать засыпанию. Однако стоит помнить: эти результаты получены в контролируемых исследованиях с использованием лабораторного оборудования, поэтому домашние устройства могут давать иной эффект.
Сколько времени нужно проводить под красным светом, чтобы получить пользу? Продолжительность зависит от устройства, его мощности, угла излучения и количества источников света. Чем слабее устройство, тем дольше потребуется для достижения результата.
Кэти Мант, соучредитель компании Bon Charge, производящей устройства для терапии красным светом, отмечает, что ключевым параметром является облучённость — доза света на квадратный сантиметр. «Более мощное устройство доставляет нужные длины волн с достаточной интенсивностью, — говорит Мант. — Наиболее изученные длины волн находятся в диапазонах 630–660 нм и 810–850 нм. Если устройство использует слабые светодиоды, неправильные длины волн или слишком широко рассеивает свет, вы просто не получите того же эффекта».
Гэри Брека, основатель The Ultimate Human, отмечает, что обычно рекомендуется проводить сеансы по 10–20 минут три–пять раз в неделю. «Терапию красным светом можно проводить с помощью разных устройств, и хотя некоторые создают специальные комнаты для этого, это не обязательно, — говорит он. — Главное — отключить другие источники света. Также лучше не использовать красный свет непосредственно перед сном, так как вечернее воздействие может нарушить сон».
На что обратить внимание
Терпение — ключ к успеху при использовании терапии красным светом на лице и теле: результаты обычно проявляются постепенно. При использовании целевого косметического устройства требуется регулярное применение, чтобы заметить видимые изменения. Например, редактору WIRED Верити Бёрнс потребовалось восемь недель тестирования Shark CryoGlow, чтобы заметить более гладкую, упругую и сияющую кожу.
«Главные преимущества терапии красным светом — её неинвазивность, отсутствие лекарств и наличие научных данных в поддержку её эффективности для кожи и восстановления, — говорит Брека. — Недостатки включают неравномерное качество потребительских устройств, потенциально высокую стоимость и то, что долгосрочные данные всё ещё собираются. При этом исследования активно расширяются в области неврологии — например, при черепно-мозговых травмах и когнитивных нарушениях, где первые результаты выглядят многообещающе».
При правильном использовании терапия красным светом считается низкорискованной. «Основные побочные эффекты, как правило, лёгкие и временные — например, ощущение тепла или лёгкое покраснение кожи при слишком длительном сеансе или слишком близком расположении устройства», — говорит Кэти Мант. «Терапия красным светом быстро развивается: от крупных клинических систем к более компактным и мощным домашним решениям. Современные устройства часто сочетают красный и инфракрасный свет с другими технологиями — микротоками, теплом или вибрацией — для усиления эффекта».
Поделиться
