Активные тренировки не помогут при сидячем образе жизни

Ученые из Университета Лестера утверждают, что гораздо эффективнее меньше времени проводить на стуле или диване, чем увеличивать количество спортивных упражнений.

Новое исследование проводилось с участием людей с высоким риском диабета 2-го типа. Наблюдения показали, что лучше хотя бы частично отказаться от сидячего образа жизни, нежели пытаться "выжать" из себя невозможное в спортзале. Ученые констатируют, что сокращение "сидячего" времени на 90 минут (и правильное спортивное питание) заметно улучшает здоровье.

В настоящее пациентам из группы риска рекомендуется заниматься физической подготовкой не менее 150 минут в неделю. Новое исследование, опубликованное в издании Diabetologia (журнал Европейской ассоциации по изучению диабета), предлагает просто сократить время, проведенное на стуле или диване – это не менее эффективно чем спорт, а в сочетании с физкультурой дает еще больший эффект.

Благодаря данным более 150 исследований ученые выяснили, что сидячий образ жизни негативно влияет на уровень глюкозы, триглицеридов и холестерина. Причем негативные показатели остаются даже после усиленных занятий спортом и не зависят от возраста пациентов.

Таким образом необходимо учесть, что даже интенсивные спортивные тренировки не принесут много пользы, если большую часть времени человек проводит в сидячем положении. Это важно не только для людей с высоким риском диабета, но и для всех остальных, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме. К сожалению, рекомендации ученых не всегда удается выполнить, ведь во многих офисах довольно жесткий распорядок дня и бесцельно "шататься" по коридорам не получится. В то же время не стоит перемещаться с офисного кресла на любимый домашний диван – необходимо постараться вести более подвижный образ жизни хотя бы вне стен рабочего помещения.