Температура тела и умственные способности связаны

Познание...

Исследования показывают, что изменения привычной температуры тела, вызванные жарой или холодом, могут оказать существенное влияние не только на настроение, но и на когнитивные функции.

Познание – это процесс, который управляет тем, как мы реагируем на окружение, а также на способность хранить воспоминания и выполнять умственные задачи, такие как арифметика. И эта способность ухудшается, если температура тела отклоняется от нормы. Экстремальные температуры или длительное воздействие некомфортной погоды могут изменить температуру тела, нарушить гомеостатический контроль (способность организма поддерживать свою температуру). Чтобы сохранять нормальное функционирование, организм сам перераспределяет ресурсы - воду и энергию – в результате чего мозг часто лишается этих ресурсов, и когнитивные способности снижаются.

Наиболее серьезная проблема для умственных способностей – обезвоживание. При повышении температуры организм использует потоотделение как механизм страховки от перегревания. Потоотделение приводит к потере воды, и потенциально может привести к обезвоживанию. Но жидкость имеет первостепенное значение во многих физиологических процессах, в том числе в познании (правда, пока непонятно, как именно эти механизмы связаны, но наличие связи ученые уже установили).

В исследовании, проведенном в Университете Джорджии в Афинах (США), ученые спровоцировали обезвоживание у участников эксперимента путем запрета приема воды во время двухчасовой сессии велоупражнений. После двух часов физических нагрузок, участникам испытания проверили кратковременную память и способность переключать внимание между задачами. В другом случае во время двухчасовой велотренировки участникам каждые 15 минут давали спортивные напитки, содержащие электролиты. И выяснилось, что когнитивные способности при выполнении тех же задач значительно улучшилось в сравнении с ситуацией при обезвоживании.

При обезвоживании участники не могли вспомнить некоторые вещи и с трудом переключали внимание с одной задачи на другую. Данные этого исследования свидетельствуют о том, что мозг нуждается в надлежащей гидратации для нормального функционирования.

Исследования также показали, что при понижении окружающей температуры, температура тела падает, и это негативно сказывается на когнитивных способностях. Ученые из Университета Кента (США) помещали испытуемых в воду температурой 13 градусов Цельсия на 30 минут. После этого у большинства температура тела падала до уровня 35-36 градусов Цельсия, что чуть ниже нормального диапазона 36,5-37,2 градусов Цельсия. Участники отдыхали в течение 15 минут, а затем исследователи попросили их выполнить Тест Струпа (в рамке пишется название цвета, но в бланке ответа надо указать цвет шрифта, которым написано слово). При кажущейся простоте, тест требует некоторого когнитивного напряжения. Участников просили называть цвет шрифта как можно быстрее. Оказалось, что тест был значительно более трудным для участников, помещенных в холодную воду. Это исследование показывает, что низкая температура тела оказывает существенное влияние на внимание к деталям, которое считается маркером познания.

Опираясь на данные исследований, ученые дали ряд рекомендаций для сохранения когнитивных способностей на должном уровне. Так, необходимо потреблять жидкость в жаркую погоду, чтобы не допустить обезвоживания. Особенно эффективны в этом случае спортивные напитки, содержащие электролиты. Электролиты, такие как соль и калий, необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, говорят ученые, отказ от кофеина и алкоголя тоже предотвратит обезвоживание (кофеин и алкоголь действуют как мочегонные, а значит, способствуют скорейшему выводу жидкости).

Еще одна рекомендация – теплая одежда в холодную погоду и нормальное питание. Холод снижает эффективность работы мозга из-за дрожания. Дело в том, что дрожание – это способ мышц нагреться и поддерживать нужную температуру. Но дрожь потребляет калории, и мозг снова недополучает питание и работает неэффективно.

По словам исследователей, отличным способом сохранения когнитивных способностей на должном уровне в условиях холода является сбалансированное питание.

Обыватели считают, что голова, грудь и ноги теряют больше тепла – все из-за того, что эти части тела особенно чувствительны к изменению температуры. Тем не менее, вся поверхность кожи играет важную роль в регулировании температуры тела человека. Потому в холодную погоду важно, чтобы максимально большая площадь тела была покрыта одеждой.

Исследование показало, что погода оказывает значительное влияние на когнитивные функции. И жара, и холод могут нарушить способность мозга нормально функционировать. Чтобы держать мозг в лучшей форме, надо учитывать прогноз погоды и одеваться соответственно – чтобы кожа не охлаждалась чрезмерно и не нагревалась, и, конечно, нельзя забывать о питье.