Не идите спать в плохом настроении
Избавиться от негативных ассоциаций и плохих воспоминаний будет сложнее, если вскоре после их получения уснуть, говорится в новом исследовании команды американских и китайских ученых. Следовательно, испортив себе настроение или испытав сильный стресс непосредственно перед сном, люди рискуют сохранить эти плохие воспоминания надолго.
В исследовании, которое изучает закрепление негативных воспоминаний, приняли участие 73 студента мужского пола. Предварительно участники эксперимента в течение двух дней проходили обучение, чтобы связать конкретные образы с негативными воспоминаниями. Позже молодым людям предложили снова просматривать фотографии и либо воспроизводить негативные ассоциации, либо бороться с ними. Испытание прошло дважды: через полчаса после тренировки и сразу после ночного сна. Во время теста ученые сканировали активность мозга участников эксперимента. В результате выяснилось, что испытуемым гораздо труднее подавить те неприятные воспоминания, которые они получило до того, как уснули. Сканирование подтвердило, что действительно, негативные воспоминания, полученные перед сном, хранились в части мозга, отвечающей за долговременную память. Таким образом, заключили исследователи, сон влияет на то, как полученная информация хранится и обрабатывается в головном мозге, переходя от кратковременной памяти в долговременную.
Группа исследователей также обратила внимание, что воспоминания о негативных или травматических событий часто хранятся дольше, чем положительные или нейтральные переживания. Понимание механизмов запоминания негативного опыта поможет найти пути снижения травматических воспоминаний. Например, лишение сна сразу после того, как были получены травматические воспоминания, может частично блокировать образование негативных ассоциаций.