Приложения, блокирующие соцсети до выполнения физической активности: обзор инструментов против doomscrolling
Думскроллинг (бесцельное скролление новостей и контента) может вызывать привыкание. Часто пользователи проводят часы на диване, механически пролистывая ленты, что негативно сказывается на осанке и вызывает чувство неудовлетворенности. Подобная активность также вредит зрению.
Существует ряд приложений, которые побуждают пользователей встать и двигаться перед тем, как перейти в социальные сети. Одно из таких решений буквально требует выйти на улицу и «потрогать траву» перед доступом к соцсетям. Ниже представлен обзор инструментов для сокращения времени экранного использования и повышения физической активности.
Digital Carrot Digital Carrot блокирует отвлекающие приложения, веб-сайты и игры до тех пор, пока пользователь не достигнет установленных ежедневных целей в области фитнеса, продуктивности или ограничения экранного времени. Приложение синхронизируется с носимыми устройствами, такими как Apple Watch, позволяя задавать персонализированные цели, например, 6000 шагов в день. Также поддерживаются вызовы на основе GPS и времени: пользователи могут блокировать приложения до завершения тренировки длительностью 60 минут в конкретном месте, таком как спортивный зал. Приложение доступно для iPhone, Android, macOS, Windows и Linux.
MeBeMe MeBeMe ориентировано на формирование полезных привычек. Вместо блокировки доступа к телефону приложение отправляет уведомления с заданиями: выполнить берпи, связаться с людьми или размяться в течение трех минут. Хотя фокус не исключительно на физической активности, категория «Тело» включает челленджи для спортсменов, танцоров, велосипедистов и бегунов. Приложение бесплатно доступно для устройств iOS.
StepBloc StepBloc блокирует доступ к приложениям до прохождения определенного количества шагов, которое задает пользователь. Доступ также можно привязать к выполнению конкретных упражнений: отжиманий, планки или приседаний в течение установленного времени. После завершения тренировки пользователь получает доступ к выбранным приложениям или играм. Это делает StepBloc полезным инструментом для компенсации малоподвижного образа жизни короткими тренировками. Приложение бесплатно на iOS, неограниченный доступ требует подписки.
Steppin Разработанное основателем сервиса Kayak, приложение Steppin позволяет обменивать физическое движение на экранное время. Например, за каждые 100 шагов пользователь получает право на одну минуту скроллинга. Пользователь может самостоятельно устанавливать цели по количеству шагов для доступа к социальным сетям, стриминговым сервисам или мобильным играм. Приложение доступно для загрузки на устройствах iOS.
TouchGrass TouchGrass предлагает уникальный подход к предотвращению думскроллинга: для разблокировки отвлекающих приложений необходимо выйти на улицу и сделать фотографию травы. Приложение использует модели компьютерного зрения для анализа снимков, принимая только изображения травы (деревья или другие растения не подходят). Версия freemium позволяет заблокировать два приложения. Расширенная подписка стоит 5,99 доллара в месяц или 49,99 долларов в год и дает возможность блокировать больше приложений. Приложение доступно для iOS.
WalkLock Это приложение для iOS интегрируется с Apple Health, ограничивая доступ к указанным приложениям до достижения дневной цели по шагам. Автоматический подсчет шагов осуществляется на основе данных здоровья, собираемых iPhone или Apple Watch. В приложении присутствует виджет экрана блокировки, отображающий прогресс в течение дня, что упрощает мониторинг близости к разблокировке приложений.
Walkly Android-приложение Walkly предлагает функциональность, аналогичную WalkLock. Оно блокирует выбранные социальные сети, игры и другие отвлекающие приложения до прохождения предопределенного количества шагов. Приложение непрерывно отслеживает физическую активность и автоматически разблокирует приложения после достижения цели по ходьбе.
WeWard Изначально WeWard запускался как приложение, мотивирующее ходьбу начислением внутренней валюты «Wards», которую можно обменивать на наличные, подарочные карты или использовать для пожертвований. Недавно была представлена функция «Walking Mode» (Режим ходьбы), позволяющая ограничивать доступ к приложениям до достижения определенного количества шагов. Цели по шагам и список блокируемых приложений настраиваются пользователем. Приложение доступно для iOS и Android.
Поделиться
